TPM - Tensão Pré-Menstrual

TPM - Tensão Pré-Menstrual

A TPM afecta a maioria das mulheres, uma a duas semanas antes do início da menstruação. Os sintomas são cólicas, irritabilidade, sensibilidade nas mamas e insónia, que se devem ao desequilíbrio hormonal, níveis excessivos de estrogénio e níveis baixos de progesterona.

Suco para TPM — fórmula Prof. Lelington

½ Banana nanica

1 Copo de água-de-coco

1 Colher de sopa de leite de soja

Modo de preparo: bater no liquidificador, tomar duas vezes ao dia.

Dose recomendada: tomar três vezes ao dia, aproximadamente quinze dias antes da menstruação.

Suco regulador do ciclo menstrual

½ Cenoura

1 Talo de agrião

1 Copo de água-de-coco ou água mineral

Modo de preparo: cortar a cenoura em pedaços e bater todos os ingredientes no liquidificador.

Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia.

Principais elementos terapêuticos

Banana: ideal para integrar a dieta de mulheres que sofrem da síndrome da tensão pré-menstrual, pois possui vitamina B1 (tiamina), que ajuda a manter normal o funcionamento do sistema nervoso central. Vitamina C (ácido ascórbico), que ajuda a aliviar o mal-estar e o inchaço dos seios.

Coco: possui muitos minerais como o cálcio, que ajuda nas eólicas, dores nas costas e no nervosismo; potássio, que ajuda na contracção muscular; fósforo, que combate a fadiga magnésio, que combate a depressão e sódio, que ajuda na condução nervosa, além de ferro, que produz energia.

Suco para cólicas menstruais

1 Copo de água

10g de camomila (fazer chá)

5g de anis (erva-doce)

5g de alecrim

1 Colher de sopa de leite em pó de soja

Adoçar com mel

Modo de preparo: primeiro faça o chá em infusão das sumidades (flores da camomila), do anis e ao alecrim. Abafe por dez minutos. Depois bata com os outros ingredientes no liquidificador.

Dose recomendada: tomar várias vezes ao dia.

Principais elementos terapêuticos

Camomila: é analgésica, por causa do ácido salicílico, o mesmo do Melhorai. Possui efeito calmante, usada em pessoas com problemas nervosos. Normaliza o ciclo menstrual das mulheres, além de acalmar e aliviar a tensão e as cólicas menstruais.

Anis (erva-doce): é regulador das tensões pré-menstruais.

Alecrim: combate as cólicas menstruais.

Soja: contém substâncias químicas chamadas fitoestrogénios, com notável capacidade de imitar o estrogénio, hormona sexual feminino. Alivia as cólicas.

 Fonte: 100 Sucos com poderes medicinais / Lelington Lobo Franco.

— São Paulo: Elevação, 2005